柔术如何培养更冷静、更自信、更自律的孩子：拉瓦尔家长指南

开学了，家长心里那句没说出口的担心

午餐盒装好了，新鞋才穿一周就磨花了。在第一声上课铃和第一次写作业闹脾气之间，拉瓦尔的大多数家长心里都会闪过同一个念头：这一年，孩子会不会过得好？

不是成绩单意义上的"好"，而是更要紧的那种。个子更高的同学冲到面前时，他能不能站直了不退缩？让他放下平板的时候，会不会又是一场拉锯战？走进新的班级，他是会主动打招呼，还是缩到最后一排，希望没人注意到自己？

校园和操场，您跟不进去。但您可以做的，是给孩子一个地方，让这些"心理肌肉"每周被专门训练几次，带他的人已经带过几百个孩子。对越来越多从Chomedey到Sainte-Rose的家庭来说，这个地方就是柔术馆的垫子。

这篇文章写给那些并不想培养"打手"的家长。您想要的是一个更冷静、更稳、更能管住自己的孩子。下面我们就来说说，巴西柔术是如何培养孩子的自控能力、专注力和自信心的，以及为什么拉瓦尔各种背景的家庭最后都得出了同样的结论。

拉瓦尔家长最常提到的五种压力

家长在Gracie Laval上第一节课之前坐下来和我们聊天时，理由很少和武术本身有关。他们说的通常是这些。

"孩子沉迷手机，怎么说都放不下。"家里的每一次争吵都从一个电子设备开始。孩子坐不住，睡不好，早就忘了因为运动而累是什么感觉。

"学业压力像高压锅。"作业、评估，老师说您的孩子坐不住、注意力不集中。您希望他学有所成，又眼看着压力落在小小的肩膀上。

"孩子太内向，已经开始吃亏了。"新学校、新语言、新社区。孩子说话像耳语，回避眼神接触，宁愿隐身也不愿意出错。

"脾气一点就着。"输了一局游戏、和兄弟姐妹拌嘴、不同意某条规矩，火气总是比思考先到。您并不是在养一个有攻击性的孩子，您养的是一个还没学会刹车在哪里的孩子。

"学校里有人针对他。"校园欺凌这个词，在任何语言里都很沉重。您告诉他去找老师、走开、别理会。可事情没有停，您觉得自己帮不上忙。

注意这五件事的共同点。没有一件和力气有关。每一件都关乎自控、专注、自信和冷静。这些不是孩子天生有或没有的性格，而是能力。能力是可以训练出来的。

柔术课到底在训练什么

巴西柔术是一门缠斗类武术。儿童课上没有拳打脚踢。孩子学的是用杠杆、平衡和时机在地面上控制同伴，以及在被控制时如何逃脱。单单这一点，就决定了训练对孩子心智的塑造方式完全不同。

压力之下的自控

每一节课，孩子都会有一段时间处在不舒服却安全的位置：被搭档压住、失去平衡、一时没了主意。任务从来不是慌乱，也不是硬拼，而是呼吸、思考、找到技术。从九月到六月这样重复几百次，孩子会用身体记住：压力是拿来解决的，不是拿来逃的。考试、争执、走廊里的冲突，需要的正是同一种能力。

鞠躬、握手与拍地认输

课程以向垫子鞠躬开始，以和每位搭档握手或碰拳结束。中间，当一个技术奏效，搭档拍地认输，这一回合立刻停止。孩子学会松手，学会赢了不羞辱人，学会输了不闹情绪。一个每周拍地、重来、再试几十次的孩子，和失败之间建立起来的关系，是很多成年人一辈子都没有达到的。

看得见的专注力

技术是精确的。抓握偏了两厘米就不管用。所以孩子要学会看示范、记住一套顺序，再在对方抵抗的情况下做出来。每个学季家长都跟我们说同一件事：九月连一张练习题都坐不住的孩子，到十一月已经能在垫子上跟着四步指令做动作了，回家写作业的样子也不一样了。

没有攻击性的勇气

柔术带来的自信是安静的。它来自知道有人抓住你时该怎么办，也来自知道自己不必去证明。欺负人的孩子会读身体语言。一个经历过上百次不利位置、并且每一次都冷静脱身的孩子，走路的姿态都不一样，这种不同隔着一个操场都看得见。如果您现在最担心的正是这件事，可以再读一读我们关于柔术如何教孩子应对欺凌的文章。

累得恰到好处

四十五分钟的动作游戏、技术练习和轻度对练，消耗掉的正是原本用来为手机吵架的那股精力。孩子睡得更好，吃得更香，星期二早上到学校时，情绪已经是平稳的。

您在家里教的价值观，在垫子上得到强化

拉瓦尔的家庭来自四面八方：魁北克本地、拉丁美洲、巴西、中国、马格里布、黎巴嫩、海地，还有另外十几个地方。最让我们感触的，是大家的期望有多相似。尊敬长辈和老师。谦逊。自律。能保护自己，也有不必动手的智慧。一个能给家里争气的孩子。

柔术并没有发明这些价值观。它只是提供了一个房间，让这些价值观在每一节课上都被大声地、当着同伴的面、由一位以身作则的教练带着去实践。鞠躬是尊重。拍地认输是谦逊。一月份寒冷的周三晚上照样来上课，是自律。把自己已经会的逃脱教给个子更小的搭档，是慷慨。孩子腰上的那条腰带是挣来的，不是给的，垫子上的每个孩子都分得清这两者的区别。

不少家长告诉我们，他们最看重的几样东西，恰好就是垫子上每天在练的。自律，是自己叠好道服、系好腰带、按时到场。专注，是在示范的时候盯住教练的手，这种专注力回到家会自然延续到作业本上。尊师重道，是鞠躬、称呼教练、听完指令再动，和您在家里教的一模一样。

对内向的孩子来说，柔术往往是最容易开口的地方。训练是一对一的，不需要在人群面前表现。一个安静的孩子可以先用身体说话，把动作做对了，声音自然会跟上来。不少家长发现，孩子第一次主动举手回答教练的问题，就是在这里。

家长同样关心安全和监督。儿童课全程有教练在场，搭档按体型和年龄配对，规则第一天就讲清楚，之后每节课重复。进步是看得见的：腰带上的每一道杠都对应着明确的要求，孩子知道自己为什么升级，您也知道。这套清晰的进阶路线，和孩子在学校习惯的学习方式是相通的。

也正因为如此，柔术是学业的补充，而不是竞争者。一个在垫子上动过、专注过、把压力释放过的孩子，坐下来写作业反而更快进入状态。教练说的话和您在家说的一样，孩子从第二个声音里听到，在一个他自己选择并且喜欢的地方，这些话就听进去了。

垫子上的语言

Gracie Laval的课程以法语和英语授课。在家里说中文、西班牙语、葡萄牙语或阿拉伯语的家庭都能毫无困难地跟上课程。我们的大多数华人家庭都是用英语跟课的，不少家长还告诉我们，柔术课成了孩子轻松练习学校语言的第二个地方。

最让家长安心的是这一点：在进攻和防守这件事上，柔术没有语言隔阂。每一个技术都会被示范、被感受、被反复练习。孩子还不知道"过腿"这个词怎么说的时候，双手已经懂得了它的意思。口令简短、动作化，每节课都用同样的方式重复。从来没有哪个孩子因为词汇量而在垫子上落后。

三个月后，家长会注意到什么

我们不承诺在某个日期之前发生蜕变。每个孩子有自己的节奏，而安静的孩子一旦下了决心，往往走得最快。但在三个月左右，家长们一再描述的是同一种变化。

• 孩子主动要求去上课，而不是被带去。
• 关于手机的争吵变短了，因为有了更值得去的地方。
• 家长还没提过柔术，老师就先说孩子的专注力提高了。
• 眼神交流回来了。说话声音变大了，是好的那种大。
• 学校里的一次冲突被冷静地处理掉了，您是事后才听说的。
• 腰带上的第一道杠被贴在冰箱上，就在成绩单旁边。

这一切都不是因为孩子学会了打架，而是因为孩子在一个安全、有人看着的地方学会了：难的事情，他扛得住。

如何在Gracie Laval开始

我们的儿童课程分为三个组别，让课程配合孩子的年龄：学徒班（3-4岁）面向最小的初学者，少儿班（5-8岁）面向小学低年级，青少年班（9-13岁）面向准备好接受更多结构训练和轻度比赛准备的大孩子。成人（14岁以上）有自己的课程，不少家长在孩子开始几个月后，自己也上了垫子。学院通过Team OAMA加入Renzo Gracie全球网络，由教练Louis-Philippe和Mani共同执教。

第一节课免费。不用买任何东西，不用签任何文件。孩子先做热身游戏，学一个简单的技术，认识教练，最后累着、笑着离开。整个过程您都可以在垫子边上看着。

我们位于3274 Blvd. Saint-Martin O, Suite 201, Laval（魁北克省拉瓦尔市），门口有免费停车位。

从Chomedey、Vimont和Fabreville过来大约十分钟，从北岸各区和蒙特利尔开车过来也很方便。想先看看时间安排，请查看课程表。

常见问题

孩子几岁可以开始学巴西柔术？

孩子从学龄前就可以进入我们的学徒班，只要能听懂简单的集体指令、喜欢动作游戏就可以。从学龄前到小学低年级开始的孩子，大多在两三节课内就能适应。大一点的孩子和青少年一年中任何时候都可以开始，不需要等新学期。

儿童柔术课安全吗？受伤的风险有多大？

Gracie Laval的儿童课没有任何击打动作。孩子在软垫上学习抓握、位置和逃脱，全程有教练监督，搭档按相近的体型和年龄配对。规则第一天就讲清楚，之后每节课重复，任何不适合儿童的技术都不会教。

学柔术会不会让孩子变得更有攻击性？

家长反馈的恰恰相反。一个知道自己能保护自己的孩子，没有必要去证明这一点；而每天练习拍地认输、重来、向搭档致谢，培养的是情绪控制，而不是削弱它。教练会立刻纠正任何粗鲁的行为，这种情况很少见，因为垫子上的文化不奖励它。

我的孩子很害羞、不擅长运动，也能学柔术吗？

害羞的孩子在柔术里往往表现最好，因为训练是一次一个搭档，而不是面对一群人。没有替补席，没有观众。孩子可以安静，同样可以成功，随之而来的自信通常几个月内就会延伸到学校和朋友圈。

柔术课会不会影响写作业和学习？

儿童课安排在傍晚较早的时段和周六上午，正好避开学校时间。大多数家庭发现，孩子在垫子上动过、专注过、释放过压力之后，坐下来写作业反而更容易，而不是更难。