Respeito no tatame: empatia, pertencimento e o professor que faz a diferença

O jiu-jitsu deixa as pessoas mais respeitosas, mais atenciosas e melhores parceiras de treino, ou só melhores lutadoras? A resposta honesta dos estudos que encontramos: talvez. Nenhum estudo mostra isso ainda, e os que olharam dizem que depende do professor e do ambiente da sala. A maioria dos estudos abaixo usou judô, artes marciais em geral ou esportes de combate mistos, e a gente diz qual toda vez.

O que os estudos encontraram

O professor faz mesmo diferença?

Os estudos que olharam para isso dizem que sim, com um limite sobre o que uma pesquisa consegue provar. Numa pesquisa com 323 atletas de judô nacionais e internacionais, uma boa relação com o professor esteve ligada a se sentir apoiado e seguro psicologicamente, e essas duas coisas estiveram ligadas a mais bem-estar mental.^[1] O judô é um parente próximo do jiu-jitsu, mas é outro esporte, e uma pesquisa mostra uma ligação, não uma causa.

Uma segunda pesquisa perguntou a 296 atletas de elite de artes marciais na Coreia (estilos não citados) sobre o professor, o orgulho e o comportamento. A liderança do professor não teve efeito direto no comportamento antissocial com colegas e adversários, mas teve um efeito indireto, por meio de dois tipos de orgulho que os autores chamam de autêntico e arrogante.^[2] Em palavras simples, o jeito de liderar do professor está ligado a como os atletas se sentem consigo mesmos, e isso a como tratam os outros.

Imagine a sua primeira noite no tatame: um professor que recebe você bem, junta você com alguém do seu tamanho e para um rolamento bruto antes que saia do controle. É o que a gente vê nas aulas, não um resultado de estudo, mas é o tipo de ensino para o qual essas pesquisas apontam.

Crescer no tatame é automático?

Não, e esse é o centro honesto deste ensaio. Dezessete adultos iniciantes no Brasil e na Espanha foram entrevistados sobre como se tornaram praticantes de artes marciais (o resumo não lista os estilos). Eles descreveram aprender a enfrentar o medo e a frustração, a controlar a própria força para que o parceiro ficasse seguro e a continuar sob pressão.^[3]

Os autores viram que esses ganhos dependiam de condições: a orientação do instrutor, o comportamento dos colegas, a escolha dos parceiros e o quanto o treino é puxado.^[3] As mesmas pessoas também descreveram esquiva, lesões e desistência. Foi um estudo pequeno baseado em lembranças, então não diz o quanto isso tudo é comum.

O pertencimento mantém as pessoas no tatame?

Parece que sim. Numa pesquisa com 226 pessoas que praticam artes marciais chinesas fora da China, um senso de pertencimento maior andava junto com um compromisso maior de continuar treinando.^[4] Isso não é jiu-jitsu, e uma pesquisa não mostra o que vem primeiro.

Uma pesquisa com 228 praticantes de BJJ traz um detalhe. Prazer, evolução e condicionamento foram avaliados mais alto como motivos para treinar, e os motivos sociais e a aparência mais baixo.^[5] Nossa leitura, que não é um achado, é que as pessoas chegam pelo desafio e ficam quando se sentem parte da sala; nenhum estudo aqui testou isso no BJJ.

Treinar desenvolve autocontrole e respeito pelo parceiro?

As entrevistas apontam nessa direção, de um jeito bem concreto: controlar a sua força para que o parceiro fique seguro é respeito em ação.^[3] Numa pesquisa com 1.291 universitários do primeiro ano na China, quem tinha experiência em artes marciais (estilos não citados) pontuou mais alto em resiliência e autocontrole do que quem não tinha.^[6] Quem treina pode ser diferente de quem não treina, então isso é uma ligação e não prova de que o treino mudou essas pessoas.

O jiu-jitsu cria esse hábito pela própria estrutura. Você trabalha com um parceiro que também está tentando te vencer, e assim que ele bate, você solta. É o que a gente vê nas aulas toda noite, e os estudos não mediram isso.

Deixa as pessoas menos agressivas?

Há pequenos sinais a favor do jiu-jitsu, mas nada definitivo. Num estudo sueco de cinco meses com 113 jovens, tanto o grupo de BJJ quanto o de MMA relataram mais autocontrole e comportamento pró-social, e a agressividade caiu no grupo de BJJ e subiu no de MMA.^[7] Os jovens escolheram o próprio esporte, quem começava no MMA era mais agressivo no início e as respostas eram autorrelatadas.

Numa pesquisa com 277 atletas de 16 a 57 anos (BJJ, caratê, luta e MMA), a maioria das ligações entre o estilo de regulação emocional e a agressividade era pequena ou inexistente. Reenquadrar uma situação andava junto com mais hostilidade em lutadores e atletas de MMA, mas não em atletas de BJJ ou caratê.^[8] Foi uma pesquisa feita uma única vez, só com atletas, então não mostra que o treino muda a agressividade, e a gente não prometeria um gênio mais calmo.

Rolar com um parceiro cria vínculo e empatia?

O corpo responde ao contato próximo, e uma ideia sobre empatia espera para ser testada. Num estudo de laboratório com 68 praticantes iniciantes e avançados de jujutsu japonês (um estilo que inclui luta no chão, mas não é BJJ), a ocitocina, um hormônio ligado ao vínculo social, subiu após o treino intenso e subiu mais após a luta no chão do que após o sparring de socos e chutes.^[9] Mediu só uma mudança de curto prazo, não uma duradoura. A ocitocina subiu mesmo após a luta no chão neste estudo, mas nada mostra que o efeito dure.

Um breve relato de 2026 propõe que o toque e o movimento em sincronia com um parceiro possam treinar a empatia.^[10] É um modelo sem dados novos, então trate como uma ideia a testar. Para saber o que os hormônios fazem ao longo de semanas, leia nosso ensaio sobre a química do cérebro e o jiu-jitsu.

O que procurar numa academia?

Procure as condições que os iniciantes entrevistados citaram: orientação do instrutor, boa conduta entre os parceiros de treino, parceiros escolhidos com cuidado e intensidade sob controle.^[3]

Dá para ver quase tudo numa aula experimental grátis. Observe como o professor forma as duplas, como a brincadeira bruta é tratada e se os novatos são bem recebidos, e pergunte. Qualquer boa academia responde com prazer.

O que a pesquisa não mostra

Esses estudos não podem dizer que o jiu-jitsu vai deixar você mais respeitoso ou mais atencioso, e explicamos por quê. Nenhum acompanhou adultos iniciantes de BJJ ao longo do tempo para ver se o respeito ou a empatia cresciam, e a maioria foi de pesquisas feitas uma única vez, que mostram ligações e não causas.^{[1][2][4][5][6][8]} A empatia em si nunca foi medida, porque o único artigo sobre ela é um modelo.^[10]

Só alguns estudos incluíram o BJJ: os praticantes de uma pesquisa,^[5] os jovens de um estudo^[7] e um grupo de atletas de outro.^[8] Os demais usaram judô, artes marciais chinesas, jujutsu ou estilos não citados, e muitos atletas eram competidores de nível nacional ou de elite,^[1][2] que talvez não se pareçam com um iniciante numa terça à noite.

Alguns resultados foram contra a história animadora. Os praticantes de BJJ colocaram os motivos sociais lá embaixo,^[5] a agressividade subiu no grupo de MMA,^[7] a liderança do professor não teve efeito direto na pesquisa coreana,^[2] e os iniciantes também falaram de lesões, esquiva e desistência.^[3]

Então não leia nada disso como prova de que treinar torna alguém uma pessoa melhor. O que os estudos sugerem é que o professor, os parceiros e a sala moldam o que o treino faz por você.

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Quando são as aulas?

As aulas começam depois do trabalho, então você pode treinar no caminho de casa. As aulas são em francês e inglês, e podemos te emprestar um kimono nas suas 2 primeiras semanas.

Quer se matricular? Faça a matrícula on-line.

Referências

Mantivemos os resultados que não jogam a nosso favor. Cada link abre o registro oficial do estudo na revista ou no PubMed. Os títulos ficam no idioma original.

1. Senel E, Kuttel A, Adilogullari I, Jowett S (2025). Psychological predictors of mental well-being in Judo athletes: Exploring the impacts of the coach-athlete relationship, social support, and psychological safety. Psychology of Sport and Exercise 79:102850. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2025.102850
2. Oh Y (2026). Moral disengagement in elite martial arts athletes: role of transformational leadership on pride and prosocial/antisocial behaviors. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 66(2):320-328. https://doi.org/10.23736/s0022-4707.25.16679-6
3. Lazaro Santos Y, Gutierrez-Garcia C, Barreira CRA (2026). Becoming a fighter: phenomenological dimensions of personal development in beginner martial arts and combat sports practitioners. Frontiers in Psychology 17:1910206. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1910206
4. Cao X, Lyu H (2024). Motivational drivers and Sense of Belonging: unpacking the persistence in Chinese Martial Arts practice among international practitioners. Frontiers in Psychology 15:1403327. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1403327
5. Tarver TL, Levy JJ (2023). Brazilian Jiu Jitsu players' motivations to train. Frontiers in Psychology 14:1240351. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1240351
6. Tao C, Li Y (2025). The relationship between martial arts practice experience and psychological resilience among Chinese college freshmen. Frontiers in Psychology 16:1686000. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1686000
7. Blomqvist Mickelsson T (2020). Modern unexplored martial arts - what can mixed martial arts and Brazilian Jiu-Jitsu do for youth development?. European Journal of Sport Science 20(3):386-393. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31167632/
8. Kusnierz C, Cynarski WJ, Rogowska AM (2026). The moderating effect of combat sports discipline on the relationship between emotion regulation and aggression among athletes practicing Brazilian jiu-jitsu, karate, wrestling, and mixed martial arts. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation 18:490. https://doi.org/10.1186/s13102-026-01898-0
9. Rassovsky Y, Harwood A, Zagoory-Sharon O, Feldman R (2019). Martial arts increase oxytocin production. Scientific Reports. https://doi.org/10.1038/s41598-019-49620-0
10. Shpak G (2026). Neurophysiological mechanisms of embodied empathy in martial arts. Frontiers in Psychology 17:1782703. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1782703