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¿El jiu-jitsu hace que las personas sean más respetuosas, más atentas y mejores compañeras de entrenamiento, o solo mejores peleadoras? La respuesta honesta de los estudios que encontramos: quizá. Ningún estudio lo demuestra todavía, y los que lo miraron dicen que depende del entrenador y del ambiente de la sala. La mayoría de los estudios de abajo usó judo, artes marciales en general o deportes de combate mixtos, y decimos cuál cada vez.
La respuesta corta
- El entrenador importa. En una encuesta de judo, los atletas con una buena relación con su entrenador se sentían más apoyados y seguros, y su bienestar era mejor.[1] En una segunda encuesta con atletas de élite, la forma de dirigir del entrenador se relacionó con el orgullo, y el orgullo con cómo trataban a sus compañeros y rivales.[2]
- El crecimiento no es automático. Adultos principiantes dijeron que aprendían a enfrentar el miedo y a controlar su fuerza para que su compañero estuviera seguro, y dijeron que dependía del entrenador, de los compañeros y de la intensidad.[3]
- La pertenencia mantiene a la gente entrenando. En una encuesta a practicantes de artes marciales chinas, quienes sentían que pertenecían al grupo seguían más comprometidos, aunque los practicantes de BJJ pusieron las razones sociales por debajo del disfrute y las ganas de mejorar.[4][5]
- La agresividad no está resuelta. Jóvenes de BJJ se volvieron menos agresivos y un vínculo con la hostilidad visto en lucha y MMA no apareció en BJJ, pero ninguno de los dos estudios puede probar que el entrenamiento fuera la causa.[7][8]
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Lo que encontraron los estudios
| Estudio | Quiénes | Deporte | Lo que encontraron |
|---|---|---|---|
| Senel y otros, 2025 | 323 atletas nacionales e internacionales (encuesta) | Judo | Una buena relación con el entrenador iba de la mano con más apoyo, más seguridad psicológica y mayor bienestar [1] |
| Oh, 2026 | 296 atletas de élite, Corea (encuesta) | Artes marciales (estilos sin nombrar) | Sin efecto directo del liderazgo del entrenador en la conducta antisocial; un efecto indirecto, a través del orgullo [2] |
| Lazaro Santos y otros, 2026 | 17 adultos principiantes, Brasil y España (entrevistas) | Artes marciales y deportes de combate (estilos sin listar) | Crecer era enfrentar el miedo y controlar la fuerza; dependía del entrenador, los compañeros y la intensidad. Estudio pequeño [3] |
| Cao y Lyu, 2024 | 226 practicantes fuera de China (encuesta) | Artes marciales chinas | Un mayor sentido de pertenencia iba de la mano con un mayor compromiso [4] |
| Tarver y Levy, 2023 | 228 practicantes (encuesta) | BJJ | En contra: disfrute, mejora y condición física arriba; razones sociales más abajo [5] |
| Tao y Li, 2025 | 1,291 estudiantes de primer año, China (encuesta) | Artes marciales (estilos sin nombrar) | Los estudiantes que habían entrenado eran más resilientes y tenían más autocontrol. Una encuesta no demuestra causa [6] |
| Blomqvist Mickelsson, 2020 | 113 jóvenes, Suecia, 5 meses | BJJ y MMA | Más autocontrol y conducta prosocial en ambos; agresividad a la baja en BJJ, al alza en MMA. Sin asignación al azar [7] |
| Kusnierz y otros, 2026 | 277 atletas de 16 a 57 años (encuesta) | BJJ, karate, lucha, MMA | La mayoría de los vínculos, pequeños o ausentes; replantear una situación iba con más hostilidad en lucha y MMA, no en BJJ ni karate [8] |
| Rassovsky y otros, 2019 | 68 practicantes principiantes y avanzados (laboratorio) | Jujutsu japonés (incluye trabajo en el suelo; no es BJJ) | La oxitocina subió tras el entrenamiento intenso, más tras el trabajo en el suelo que tras el sparring de golpes y patadas. Solo a corto plazo [9] |
| Shpak, 2026 | Sin participantes (un modelo propuesto) | Artes marciales, incluido el trabajo en el suelo | Propone que el contacto y moverse en sincronía con un compañero podrían entrenar la empatía. Una idea por probar, no un hallazgo [10] |
¿De verdad importa tanto el entrenador?
Los estudios que lo miraron dicen que sí, con un límite en lo que una encuesta puede demostrar. En una encuesta a 323 atletas de judo nacionales e internacionales, una buena relación con el entrenador se vinculó con sentirse apoyado y seguro psicológicamente, y esas dos cosas se vincularon con mayor bienestar mental.[1] El judo es un pariente cercano del jiu-jitsu pero es otro deporte, y una encuesta muestra un vínculo, no una causa.
Una segunda encuesta preguntó a 296 atletas de élite de artes marciales en Corea (estilos sin nombrar) por su entrenador, su orgullo y su conducta. El liderazgo del entrenador no tuvo efecto directo en la conducta antisocial hacia compañeros y rivales, pero sí uno indirecto, a través de dos tipos de orgullo que los autores llaman auténtico y soberbio.[2] En palabras simples, la forma de dirigir de un entrenador se relaciona con cómo se sienten los atletas consigo mismos, y eso con cómo tratan a los demás.
Imagina tu primera noche en el tatami: un entrenador que te recibe, te empareja con alguien de tu tamaño y detiene un roll demasiado brusco antes de que se descontrole. Eso es lo que vemos en clase, no un resultado de estudio, pero es el tipo de entrenamiento al que apuntan estas encuestas.
¿Crecer en el tatami es automático?
No, y este es el centro honesto del ensayo. Diecisiete adultos principiantes de Brasil y España fueron entrevistados sobre cómo se convirtieron en artistas marciales (el resumen no lista los estilos). Describieron que aprendían a enfrentar el miedo y la frustración, a controlar su fuerza para que su compañero estuviera seguro y a seguir adelante bajo presión.[3]
Los autores encontraron que esos avances dependían de condiciones: la guía del instructor, la conducta de los compañeros, cómo se eligen las parejas de entrenamiento y qué tan fuerte se entrena.[3] Las mismas personas también describieron evitación, lesiones y abandono. Fue un estudio pequeño basado en recuerdos, así que no puede decir qué tan común es todo esto.
¿La pertenencia mantiene a la gente en el tatami?
Parece que sí. En una encuesta a 226 personas que practican artes marciales chinas fuera de China, un mayor sentido de pertenencia iba de la mano con un mayor compromiso de seguir entrenando.[4] Eso no es jiu-jitsu, y una encuesta no puede mostrar qué viene primero.
Una encuesta a 228 practicantes de BJJ agrega un matiz. El disfrute, mejorar y la condición física se calificaron más alto como razones para entrenar, y las razones sociales y la apariencia más bajo.[5] Nuestra lectura, que no es un hallazgo, es que la gente llega por el reto y se queda cuando siente que es parte de la sala; ningún estudio aquí lo probó en BJJ.
¿Entrenar desarrolla el autocontrol y el respeto por tu compañero?
Las entrevistas apuntan en esa dirección, de una forma muy concreta: controlar tu fuerza para que tu compañero esté seguro es respeto en acción.[3] En una encuesta a 1,291 estudiantes de primer año en China, quienes tenían experiencia en artes marciales (estilos sin nombrar) puntuaron más alto en resiliencia y autocontrol que quienes no.[6] Quienes entrenan pueden ser distintos de quienes no, así que esto es un vínculo y no una prueba de que el entrenamiento los cambió.
El jiu-jitsu crea ese hábito con su estructura. Trabajas con un compañero que también intenta ganarte, y en cuanto golpea el tatami para rendirse, lo sueltas. Eso es lo que vemos en clase cada noche, y los estudios no lo midieron.
¿Hace que la gente sea menos agresiva?
Hay pequeñas señales a favor del jiu-jitsu, pero nada definitivo. En un estudio sueco de cinco meses con 113 jóvenes, tanto el grupo de BJJ como el de MMA reportaron más autocontrol y conducta prosocial, y la agresividad bajó en el grupo de BJJ y subió en el de MMA.[7] Los jóvenes eligieron su deporte, quienes empezaban en MMA eran más agresivos al inicio y las respuestas eran autoinformadas.
En una encuesta a 277 atletas de 16 a 57 años (BJJ, karate, lucha y MMA), la mayoría de los vínculos entre el estilo de regulación emocional y la agresividad eran pequeños o inexistentes. Replantear una situación iba con más hostilidad en luchadores y peleadores de MMA, pero no en atletas de BJJ ni de karate.[8] Fue una encuesta de una sola vez, solo a atletas, así que no puede demostrar que el entrenamiento cambie la agresividad, y no te prometeríamos un carácter más tranquilo.
¿Rodar con un compañero crea vínculo y empatía?
El cuerpo responde al contacto cercano, y una idea sobre la empatía espera ser probada. En un estudio de laboratorio con 68 practicantes principiantes y avanzados de jujutsu japonés (un estilo que incluye trabajo en el suelo, pero no es BJJ), la oxitocina, una hormona ligada al vínculo social, subió tras el entrenamiento intenso y subió más tras el trabajo en el suelo que tras el sparring de golpes y patadas.[9] Midió solo un cambio a corto plazo, no uno duradero. La oxitocina sí subió tras el trabajo en el suelo en este estudio, pero nada muestra que el efecto dure.
Un breve informe de 2026 propone que el contacto y moverse en sincronía con un compañero podrían entrenar la empatía.[10] Es un modelo sin datos nuevos, así que tómalo como una idea por probar. Para saber qué hacen las hormonas a lo largo de semanas, lee nuestro ensayo sobre la química cerebral y el jiu-jitsu.
¿Qué buscar en un gimnasio?
Busca las condiciones que nombraron los principiantes entrevistados: guía del instructor, buena conducta entre los compañeros de entrenamiento, parejas elegidas con cuidado e intensidad bajo control.[3]
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Lo que la investigación no muestra
Estos estudios no pueden decirte que el jiu-jitsu te volverá más respetuoso o más atento, y te explicamos por qué. Ninguno siguió a adultos principiantes de BJJ en el tiempo para ver si crecían el respeto o la empatía, y la mayoría fueron encuestas de una sola vez, que muestran vínculos y no causas.[1][2][4][5][6][8] La empatía en sí nunca se midió, porque el único artículo sobre ella es un modelo.[10]
Solo algunos estudios incluyeron BJJ: los practicantes de una encuesta,[5] los jóvenes de un estudio[7] y un grupo de atletas de otro.[8] Los demás usaron judo, artes marciales chinas, jujutsu o estilos sin nombrar, y muchos atletas eran competidores de nivel nacional o de élite,[1][2] que quizá no se parezcan a un principiante en una noche de martes.
Algunos resultados fueron en contra de la historia esperanzadora. Los practicantes de BJJ pusieron las razones sociales abajo,[5] la agresividad subió en el grupo de MMA,[7] el liderazgo del entrenador no tuvo efecto directo en la encuesta coreana,[2] y los principiantes también hablaron de lesiones, evitación y abandono.[3]
Así que no leas nada de esto como prueba de que entrenar hace mejor persona a alguien. Lo que los estudios sugieren es que el entrenador, los compañeros y la sala dan forma a lo que el entrenamiento hace por ti.
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Lo siguiente de la serieCompetir en jiu-jitsu de adulto: lo que dice la investigación sobre mente y cuerpoUna buena relación con el entrenador elevó el bienestar en la encuesta de judo de arriba. Competir pone esa relación bajo presión, así que lee lo que dice la investigación sobre los nervios, las hormonas, la mente y el cuerpo de los adultos que compiten.- Tu química cerebral con el jiu-jitsu: hormonas del estrés, BDNF y oxitocinaEl resultado de la oxitocina de arriba es una pieza del cuadro.
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- Primera Clase de Jiu-Jitsu: Lo Que los Principiantes Necesitan SaberCómo es una primera noche en el tatami.
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| Grupo | Entre semana | Sábado |
|---|---|---|
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Referencias
Conservamos los resultados que no nos favorecen. Cada enlace abre el registro oficial del estudio en su revista o en PubMed. Los títulos se dejan en su idioma original.
- Senel E, Kuttel A, Adilogullari I, Jowett S (2025). Psychological predictors of mental well-being in Judo athletes: Exploring the impacts of the coach-athlete relationship, social support, and psychological safety. Psychology of Sport and Exercise 79:102850. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2025.102850
- Oh Y (2026). Moral disengagement in elite martial arts athletes: role of transformational leadership on pride and prosocial/antisocial behaviors. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 66(2):320-328. https://doi.org/10.23736/s0022-4707.25.16679-6
- Lazaro Santos Y, Gutierrez-Garcia C, Barreira CRA (2026). Becoming a fighter: phenomenological dimensions of personal development in beginner martial arts and combat sports practitioners. Frontiers in Psychology 17:1910206. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1910206
- Cao X, Lyu H (2024). Motivational drivers and Sense of Belonging: unpacking the persistence in Chinese Martial Arts practice among international practitioners. Frontiers in Psychology 15:1403327. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1403327
- Tarver TL, Levy JJ (2023). Brazilian Jiu Jitsu players' motivations to train. Frontiers in Psychology 14:1240351. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2023.1240351
- Tao C, Li Y (2025). The relationship between martial arts practice experience and psychological resilience among Chinese college freshmen. Frontiers in Psychology 16:1686000. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1686000
- Blomqvist Mickelsson T (2020). Modern unexplored martial arts - what can mixed martial arts and Brazilian Jiu-Jitsu do for youth development?. European Journal of Sport Science 20(3):386-393. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31167632/
- Kusnierz C, Cynarski WJ, Rogowska AM (2026). The moderating effect of combat sports discipline on the relationship between emotion regulation and aggression among athletes practicing Brazilian jiu-jitsu, karate, wrestling, and mixed martial arts. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation 18:490. https://doi.org/10.1186/s13102-026-01898-0
- Rassovsky Y, Harwood A, Zagoory-Sharon O, Feldman R (2019). Martial arts increase oxytocin production. Scientific Reports. https://doi.org/10.1038/s41598-019-49620-0
- Shpak G (2026). Neurophysiological mechanisms of embodied empathy in martial arts. Frontiers in Psychology 17:1782703. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1782703