武术与孩子的自信：12项研究告诉家长什么

练武术真的能让孩子更冷静、更专注、更自信吗？12项研究给出的诚实答案是：在专注力、自信和体能方面，常常可以；但它不能根治攻击性，也不能保证孩子不被欺负。这些研究大多用的是跆拳道、柔道或学校武术课，而不是柔术，每一处我们都会注明。

研究发现了什么

柔术能帮孩子更专注、更有自控力吗？

很可能可以，前提是类似武术的研究结果同样适用。在一项学校试验中，207名练跆拳道的孩子，自控力和课堂表现的进步都超过上普通体育课的孩子。^[1] 一项较新的试验跟踪240名7至11岁的孩子，11周后发现他们注意力更好、行为问题更少。^[2] 第一项研究只在一所学校、课程也较短，所以应把它看作有力的线索，而不是定论。

并不是所有指标都有变化。其他几项自控力测试结果没有改变，而且老师知道哪些孩子参加了训练。

我们为什么觉得这合理：一节课就是一连串“停下、倾听”的小练习。等口令、看示范、试动作，搭档一拍就立刻松手。这种能力同样用在写作业和考试上。

身体接触类运动会让孩子更自信吗？

研究指向这个方向。在澳大利亚的一项试验中，10周的武术课程提高了283名12至14岁学生的抗挫力。^[3] 他们相信自己能应对挑战的信心也提高了，几个月后仍然更高。^[4]

有两点需要说明：抗挫力是学生自己填写问卷评估的；而且课程刚结束时效果最明显，12周后有所减弱。^[3]

在柔术里，这份自信是在垫子上一点点练出来的，而不是靠表扬得来的。孩子被压住，保持冷静，找到脱身的方法，一次又一次，而规则始终保护着每一个人。性格内向的孩子往往觉得这比团体运动更容易，因为每次只和一个搭档练习。这一部分是我们作为教练的看法：研究测量的是结果，而不是原因。

这对孩子是好的锻炼吗？

是的，这是最一致的结论。一篇综述汇总了16项研究、1615名练空手道、柔道、合气道和跆拳道的孩子，发现他们的心肺耐力、速度、敏捷性、力量、柔韧性、协调性和平衡都更好。^[5] 这些孩子从学龄前到学龄阶段都有。

柔道是柔术最近的“亲戚”，22项研究显示了同样的规律，不过大多数研究只是观察，没有做试验。^[6] 对一个整天坐着的孩子来说，爬、滚、推、拉就是一次像游戏一样的全身锻炼，也能让孩子回家后更安心地坐下来学习。这些综述都没有包括柔术，所以我们把它们当作参考，而不是承诺。

练武术会让孩子变得好斗，或者能防止被欺负吗？

两者都没有定论，而且道馆比运动项目更重要。一门10周的学校课程既没有增加也没有减少攻击性，^[7] 一篇2026年汇总11项研究的综述也没有发现一致的效果。^[8] 一篇较早汇总27项研究的综述认为，教学方式和环境似乎才是关键。^[12]

还没有任何试验检验过训练能否保护孩子不被欺负。西班牙一项对2025名年轻人的调查，甚至发现摔跤类活动中卷入欺凌的情况更多，但调查无法证明因果。^[9] 我们找到的唯一一项柔术研究中，柔术组的攻击性下降了，但那些年轻人是自己选择运动项目的。^[11]

所以，请看道馆是怎么教的：教练发现粗暴动作会马上制止，搭档按年龄和体型安排，新学员受到欢迎，家长可以在场边观看。在Gracie Laval，儿童课程没有任何击打动作。想了解日常生活中的变化，请阅读柔术如何培养更冷静、更自信的孩子。

什么时候上课？

每节课都在放学后开始，每个班周六上午也有课。我们的教练使用法语和英语授课。前2周我们可以借给孩子一套道服，先上几节课再决定是否购买。第一次来？请看孩子第一节柔术课会是什么样，以及怎样判断孩子是否准备好。

想报名吗？在线报名只需几分钟。您自己也想练吗？请阅读科学研究对成人练柔术的发现。

参考文献

我们优先选择随机试验和综述，并保留了对我们不利的结果。每个链接都打开该研究在期刊或PubMed上的官方摘要。中文为研究标题的意译，期刊保留英文原名。

1. Lakes KD, Hoyt WT (2004). 通过校内武术训练促进自我调节能力. Journal of Applied Developmental Psychology 25(3):283-302. https://doi.org/10.1016/j.appdev.2004.04.002
2. Ng-Knight T, Gilligan-Lee KA, Massonnie J, et al. (2022). 跆拳道能提升儿童的自我调节能力吗？如果能，原因是什么？一项随机现场实验. Developmental Psychology 58(3):522-534. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34941300/
3. Moore B, Woodcock S, Dudley D (2021). “幸福战士”：武术训练对中学生抗挫力影响的随机对照试验. British Journal of Educational Psychology 91(4):1369-1394. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33990939/
4. Moore B, Dudley D, Woodcock S (2023). 武术干预对中学生自我效能感的影响：一项随机对照试验. Philosophies 8(3):43. https://doi.org/10.3390/philosophies8030043
5. Stamenkovic A, Manic M, Roklicer R, Trivic T, Malovic P, Drid P (2022). 儿童参与武术的效果：系统综述. Children (Basel) 9(8):1203. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36010093/
6. Kowalczyk M, Zgorzalewicz-Stachowiak M, Blach W, Kostrzewa M (2025). 柔道训练是否有助于儿童和青少年的运动发展？系统综述. Journal of Clinical Medicine 14(7):2439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40217888/
7. Moore B, Woodcock S, Dudley D (2024). 武术与校园暴力：武术训练减少或助长学校攻击行为的可能性. International Journal of Educational Research Open (2024) 100313. https://doi.org/10.1016/j.ijedro.2023.100313
8. Deng L, Ma X, Luo Q (2026). 武术训练与儿童青少年攻击行为：纵向证据与心理过程的系统综述. Frontiers in Public Health 14:1838396. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42539616/
9. Benitez-Sillero JD, Murillo-Morano J, Corredor-Corredor D, et al. (2023). 西班牙儿童与青少年的欺凌行为与所从事体育活动类型的关系. Children (Basel) 10(12):1888. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38136090/
10. Moore B, Dudley D, Woodcock S (2020). 武术训练对心理健康的影响：系统综述与荟萃分析. Journal of Bodywork and Movement Therapies 24(4):402-412. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218541/
11. Blomqvist Mickelsson T (2020). 新兴武术：综合格斗和巴西柔术对青少年成长有什么作用？. European Journal of Sport Science 20(3):386-393. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31167632/
12. Vertonghen J, Theeboom M (2010). 青少年练习武术的社会心理结果：文献综述. Journal of Sports Science and Medicine 9(4):528-537. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24149778/