比赛对柔术选手的大脑、身体和品格有什么影响

走上垫子去比赛，会改变你吗？近期研究给出的诚实答案是：一场比赛会在几个小时内改变你身体里的化学反应，考验你的专注力和紧张情绪，并且与自信、归属感和自控力相伴出现。但没有任何研究表明，比赛会让一个人成为更好的男人或更好的女人。这些研究中只有一部分是关于柔术的，每一项我们都会注明是哪种运动。

研究发现了什么

我们查看了2026年1月至3月首次发表的12项研究，另外还有6项较早的研究，用来回答激素方面的问题。与比赛无关或与柔术无关的研究都已标明。

比赛前后，你的大脑化学会发生什么？

比赛前压力激素会升高，这很正常。在一项较早的研究中，17名年轻男性柔道运动员在正式比赛前的皮质醇和焦虑水平，高于休息日。^[13] 睾酮升高的运动员，求胜动力也更强，成绩更好。

柔术也呈现同样的规律。在9名柔术运动员身上，正式比赛使皮质醇升得比练习赛更高。^[14] 在一场国际赛事中，23名男性柔道运动员里取得前三名的人，早上的皮质醇更高、担忧也更多，但随着一天的进行，他们似乎更能控制自己的应激反应。^[16]

在四场模拟柔术比赛中，肾上腺素和去甲肾上腺素的反应逐渐减弱，而肌肉损伤指标不断上升。^[15] 2026年的一篇综述还把老年人练武术与BDNF等大脑健康指标联系起来，BDNF是一种与神经可塑性有关的蛋白质。^[1] 在高风险青少年中，一节高强度武术课结束放松后，催产素仍保持在较高水平，这是一次训练，不是比赛。^[17] 请记住这些局限：样本是小规模的男性群体，大多是较早的研究，描述的是几个小时的变化，而不是一个“被改造”的大脑。

比赛能让你在压力下思维更敏锐吗？

也许可以，但证据很少，也只是初步的。在一项10名男性的小型研究中，棕带和黑带在虚拟现实任务中比蓝带和紫带做出的决定更准确，但反应更慢。^[2] 作者指出，这种研究设计无法证明是训练造成了差异。

在一项针对60名柔术运动员的对照研究中，用“实时问题”方式学习的人，反应时间缩短了15%，传统方式学习的人为7%，而且感到的痛苦更少。^[6] 这比较的是两种教学方法，而不是训练与不训练，也没有测量比赛成绩。

一篇针对老年人的综述还把武术与更好的执行功能和情绪调节联系起来。^[1] 在一项较早、规模较小的试验中，高风险男孩练了六个月武术，自控力、思维转换和信息处理速度都有改善。^[18] 这些研究都没有直接测试过一场比赛。

比赛有助于应对紧张情绪和培养抗挫力吗？

比赛会带来紧张，而研究表明，垫子能帮助人学会应对。30名原本不运动的男孩，在没有比赛的情况下接受六周有人监督的摔跤训练，幸福感和抗挫力得到改善，运动焦虑也降低了。^[8] 一篇涵盖189项研究的综述发现，有组织的运动与儿童和青少年更高的自尊和生活满意度相关，抑郁和焦虑症状也更少。^[9]

有两点必须如实说明。摔跤试验只有男孩，也没有后续跟踪；综述收集的多数是自我报告的观察数据，并非专门针对武术。

前面的比赛日研究还说明一点：成绩最好的柔道运动员同样紧张，但随着一天推进，他们似乎平静了下来。^[16] 学会带着紧张把事做好是一种能力，而比赛是练习这种能力的场合之一。最后这句话是我们作为教练的看法，不是研究结果。

一场比赛对身体有什么要求？

要求很高，身体要为此付出代价。在四场模拟柔术比赛中，肌肉损伤指标不断上升，所以一整天的赛事并不轻松。^[15] 好的一面是，年轻的摔跤手和跆拳道运动员总体上比不运动的孩子更柔韧，女孩又比男孩更柔韧。^[10]

参加竞技柔道的女性报告的泌尿系统症状，比其他运动的女性更少、更轻。^[4] 该研究依靠问卷，也没有说明对照的是哪些运动。

比赛会让你成为更好的人、更好的男人或更好的女人吗？

研究无法回答这一点，但它们确实测量了对一个人很重要的东西：自信、社交能力、支持和归属感。189项研究的综述发现，参加有组织运动的年轻人，社交能力更好，更乐于助人，归属感也更强，不过个人项目的效果比团体项目弱。^[9] 针对老年人的综述则指出，武术团体是社会支持的来源，可以减少孤独感。^[1]

情况并非全是正面的。在青少年格斗运动员中，水平更高的选手觉得自己更有能力，却给自己的品格打了更低的分，女生的自信也低于男生。^[7] 在高风险男孩中，训练时催产素反应更强，预示着之后的攻击性更低。^[18] 总体来看，攻击性方面的结果好坏参半，并取决于道馆，我们的儿童研究文章对此有详细说明。

这里没有任何迹象表明某一种性别获益更多。它说明的是，男性和女性、女孩和男孩都值得分别研究，而一位好教练会留意谁在自信上遇到了困难。

比赛做不到什么，以及风险

比赛不能证明谁更优秀，而且有实实在在的代价。上面多数研究是观察性的或自我报告的，所以显示的是关联，不是因果。有些规模很小，只有五项是关于柔术本身的。

• 控制体重：精英格斗运动员约一周内减掉约5.5%的体重，并报告疲劳、头晕、易怒和注意力不集中。^[5] 在一个青少年样本中，超过一半的人故意控制体重，其中18%在筛查问卷上显示出饮食失调症状。^[11]
• 膝伤：2021年允许脚跟钩时，接触脚跟钩的棕带和黑带选手膝伤率高得多，不过置信区间非常宽。^[3]
• 头部撞击：在日本学校社团中，柔道的脑震荡发生率排第二。该比率按社团成员计算，柔道的摔法与柔术规则不同，数据截止到2020年。^[12]

这些风险是选择一家对体重、伤病和恢复有清晰安排的道馆的理由，而不是远离垫子的理由。

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参考文献

我们保留了对我们不利的结果。每个链接都打开该研究在期刊或PubMed上的官方摘要。前12项发表于2026年1月至3月，后6项是用于激素问题的较早研究。中文为研究标题的意译，期刊保留英文原名。

1. Jiang Y, Li P, Yang Y, et al. (2026). 武术锻炼对老年人心理健康的神经机制与社会支持. Frontiers in Psychology 16:1733310. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1733310
2. Peric T, Novicichin S, Rydzik L, et al. (2026). 巴西柔术中的认知功能与技术水平：一项使用虚拟现实的探索性研究. Frontiers in Sports and Active Living 7:1738534. https://doi.org/10.3389/fspor.2025.1738534
3. Piekarski M, Kreiswirth E, Barber Foss K, Jimenez ML, Myer GD, Montalvo AM (2026). 巴西柔术竞技运动员的膝关节损伤：对训练的启示. Sports Health 18(4):890-897. https://doi.org/10.1177/19417381251400303
4. Saulicz A, Saulicz M, Saulicz E (2026). 评估从事竞技柔道的女性的下尿路症状：一项横断面研究结果. International Urogynecology Journal 37(6):1699-1707. https://doi.org/10.1007/s00192-026-06523-9
5. Park KJ (2026). 精英格斗运动员快速减重做法中的项目差异与性别差异. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 66(7):838-846. https://doi.org/10.23736/s0022-4707.26.17620-8
6. Giardullo G, Ceruso R, Di Lascio G, Taleb M, Esposito G, D'Elia F (2026). 巴西柔术中传统与生态动力学训练方法的比较：对力量发展、反应性和痛苦感受的影响. Frontiers in Psychology 17:1794709. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2026.1794709
7. Müjdeci I, Kılıç K, Bulut A, Kuru H (2026). 竞技青少年接触性运动与武术中的教练效能：运动员与教练的看法. Frontiers in Psychology 16. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2025.1725858
8. Özkan R, Yılmaz C, Uzun RN, et al. (2026). 摔跤训练对青春期男孩心理健康、焦虑和抗挫力的影响. BMC Psychology 14(1). https://doi.org/10.1186/s40359-026-03962-3
9. Wade L, Eime R, Pankowiak A, et al. (2026). 体育参与对儿童和青少年心理健康与社会结果的影响：系统综述及对“体育促进心理健康”概念模型的更新. Systematic Reviews 15(1). https://doi.org/10.1186/s13643-026-03104-1
10. Gerodimos V, Tsiakaras N, Karatrantou K (2026). 摔跤运动员、跆拳道运动员与非运动员在发育期的柔韧性：运动项目、年龄和性别的影响. Journal of Functional Morphology and Kinesiology 11(1). https://doi.org/10.3390/jfmk11010057
11. Meng F, Zhang Z, Xu K, Lvu M, Zhong Y (2026). 中国男性青少年格斗运动员的减重做法、认知与饮食失调症状. Frontiers in Nutrition 12. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1726260
12. Fukushima K, Nakayama H, Tomori A, et al. (2026). 日本初高中生运动相关脑震荡的流行病学：基于保险登记数据的全国性分析. BMJ Open Sport and Exercise Medicine 12(1). https://doi.org/10.1136/bmjsem-2025-002943
13. Salvador A, Suay F, Gonzalez-Bono E, Serrano MA (2003). 年轻男性对柔道比赛的赛前皮质醇、睾酮和心理反应. Psychoneuroendocrinology 28(3):364-375. https://doi.org/10.1016/s0306-4530(02)00028-8
14. Moreira A, Franchini E, de Freitas CG, et al. (2012). 模拟与正式柔术比赛中的唾液皮质醇和免疫球蛋白A反应. Journal of Strength and Conditioning Research 26(8):2185-2191. https://doi.org/10.1519/jsc.0b013e31823b8702
15. Andreato LV, Julio UF, Panissa VL, et al. (2015). 巴西柔术模拟比赛第一部分：代谢、激素、细胞损伤和心率反应. Journal of Strength and Conditioning Research 29(9):2538-2549. https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000000918
16. Papacosta E, Nassis GP, Gleeson M (2015). 国际柔道比赛胜者与败者的唾液激素和焦虑. Journal of Sports Sciences 34(13):1281-1287. https://doi.org/10.1080/02640414.2015.1111521
17. Harwood-Gross A, Feldman R, Zagoory-Sharon O, Rassovsky Y (2020). 高风险青少年在武术练习中的激素反应. Psychoneuroendocrinology 121. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2020.104806
18. Harwood-Gross A, Lambez B, Feldman R, Zagoory-Sharon O, Rassovsky Y (2021). 武术训练对高风险青少年认知和心理功能的影响. Frontiers in Pediatrics 9. https://doi.org/10.3389/fped.2021.707047