儿童与成人BJJ比赛指南：家庭必读

家里有人提到了比赛。也许是孩子下课回家，眼睛里闪着光；也许是你自己，在垫子上练了几个月之后动了心。无论是谁，大家的问题都差不多：我们准备好了吗？比赛当天到底会发生什么？安全吗？这份指南为全家人一次说清，想了解更多细节时，再去看我们的儿童指南和成人指南。

简短回答

在Gracie Laval，参加比赛永远是自愿的，也从来不是升带的必要条件。
孩子最早可以从4岁起参加IBJJF的少儿赛事，每场比赛2到4分钟，对手是同年出生、同腰带、同性别、体重相近的孩子。
成人在任何年龄都可以参赛，没有年龄上限，Master组别从30岁开始。
孩子和成人玩的是同一项运动，积分规则也相同。不同的是比赛时长、禁用技术清单，以及谁可以站在场边指导。
判断自己是否准备好，最好的标志很简单：训练有规律，了解规则，而且自己想去。

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儿童与成人一目了然

IBJJF的规则适用于所有年龄，但对儿童和成人的执行方式不同。以下是最重要的区别。

	儿童	成人
谁可以参赛	4到15岁的孩子，参加IBJJF少儿赛事。	16和17岁的青少年组（Juvenile），然后是任何年龄的成人，参加IBJJF成人赛事。没有年龄上限。
年龄组别	Mighty-Mite 4到6岁，Pee-Wee 7到9岁，Junior 10到12岁，Teen 13到15岁。	Juvenile 16到17岁，Adult 18到29岁，然后从Master 1（30到35岁）到Master 7（61岁及以上）。
每场时长	Mighty-Mite 2分钟，Pee-Wee 3分钟，Junior和Teen 4分钟。	Adult：白带5分钟，蓝带6分钟，紫带7分钟，棕带8分钟，黑带10分钟。Master 1：白带和蓝带5分钟，紫带、棕带和黑带6分钟。Master 2到7以及Juvenile：5分钟。
禁止的技术	15岁以下：所有腿部关节技、手腕锁、颈部扭压、断头台、Ezekiel勒绞、arm triangle、omoplata，以及拉头的三角绞。其中大部分在16岁起开放。	视腰带而定。白带不允许：脚跟钩（heel hook）、knee reaping、toe hold、膝锁（kneebar）、手腕锁、calf slicer和bicep slicer。摔砸（slam）、颈部扭压和剪刀式摔法在所有腰带都是禁止的。
道服与服装	白色、宝蓝色或黑色道服。女孩在道服上衣内穿合身的rash guard，男孩内不穿任何衣物。无道服（no-gi）比赛必须穿rash guard。	颜色相同，女性和男性的内衣规定也相同。领子厚度不超过1.3厘米、宽度不超过5厘米。无道服比赛中，男性穿沙滩裤，里面可以穿压缩短裤。
场边指导	Mighty-Mite和Pee-Wee：只允许一名陪同人员（教练或家长）与孩子一起进入比赛区域。	只有持有效IBJJF黑带会员资格的教练，才能在教练区指导。没有教练区时，教练只能在围栏外喊话。
谁可以终止比赛	裁判，一旦有任何不安全迹象立即叫停；或者孩子自己，拍击对手或说出想停下来。	裁判，或者你自己拍击认输。比赛也可能因取消资格而结束。

IBJJF按出生年份而不是生日来分组：用比赛年份减去出生年份。2018年出生的孩子，在整个2026年都以Pee-Wee 2参赛。在每个年龄组内，选手还会按腰带、体重和性别再分开。

我们的课程分组使用另一套年龄：学徒班（3到4岁）、Junior（5到8岁）、Teens（9到13岁）和成人班（14岁及以上）。因此，14或15岁的孩子在我们的成人班训练，但在少儿赛事中仍然参加Teen组；16或17岁的孩子则在成人赛事中以Juvenile身份参赛。

任何年龄的积分都一样：摔倒2分，扫技2分，膝压腹2分，过腿3分，骑乘4分，背后控制4分，每项都需要保持3秒。积分相同时，由优势分（advantage）决定。

比赛日是什么样子

无论是六岁的孩子还是四十岁的成人，比赛日都是同样的五个步骤，只是细节不同。

到场并称重。 请在所在组别预计开赛时间前至少一小时，进入场馆并到达运动员等候区（bullpen）。组别可能提前开赛。成人只称重一次，穿着道服，在第一场比赛前进行，只有一次机会达到体重。孩子穿单层编织道服称重。
找到自己的对阵表。 对阵表由年龄组、腰带、体重和性别决定。IBJJF采用单败淘汰制。三人的组别中，第一场的败者与第三位选手争夺决赛的另一个名额；两人的组别只比一场。成人奖牌得主还可以报名开放级（open class），白带在道服赛中没有开放级。
热身并接受检查。 在等候区热身。道服会被检查，所以准备一套备用的比较稳妥。每场比赛前，工作人员会要求成人出示带照片的证件。
上场比赛。 裁判喊出“combate”，计时开始。孩子的比赛是2到4分钟，成人是5到10分钟，比赛可以提前以降服、裁判叫停或取消资格结束。
站上领奖台。 每个组别的前三名获得奖牌。无论输赢，都要与对面的人握手，对孩子来说，这次握手往往是留得最久的一课。

家长和朋友在观众区观看。带零食之前，先查看赛事页面：IBJJF的赛事页面说明，场馆内不允许携带外来食物。离开垫子行走时必须穿拖鞋。

你准备好了吗？孩子准备好了吗？

对孩子来说

在Gracie Laval，我们通常建议孩子至少持续训练6个月，再参加第一场比赛。这段时间足够孩子熟悉基本位置、安全地移动，并在垫子上感到自在。每个孩子都不一样：有的更早就准备好，有的更愿意等满一年，我们从不施加压力。

最强的信号不是技术，而是想去。一个好奇、主动询问比赛的孩子，通常就是准备好了。也可以请教练团队给出坦诚的评估。

对成人来说

在Gracie Laval，和任何正规道馆一样，比赛并不是升带的必要条件。参赛是因为你想检验自己，而不是为了加快升带。如果你了解规则，并且想去，就已经足够准备好了。紧张很正常，黑带也会紧张。

有一条规则要先确认：如果你拥有柔道黑带、任何综合格斗（MMA）战绩，或大学及国家级水平的摔跤经验，IBJJF不允许你以白带身份参赛。

全家人如何一起准备

家长也可以参赛，很多家庭发现并肩备战更轻松。任何年龄的成人都可以报名，白带也可以是任何年龄。儿童指南和成人指南里有完整的时间表，这里是共同的版本。

比赛前6到8周： 告诉教练团队，你或孩子想参加比赛，并尽早报名。
比赛前4到6周： 专注基础：摔法、过腿，以及一两个可靠的降服技。从站姿开始练完整的对练回合，并用计时器计时。
比赛前2周： 穿着道服称重，确认体重级别。一起复习规则，并观看几场比赛，让裁判的手势变得好理解。

多谈努力，少谈奖牌，并把紧张当成正常现象。能走上垫子的人，已经做了一件不容易的事。

每个人的装备都一样：两套道服（会检查领子）、拖鞋、水、一条小毛巾，长发的话再带上不带夹子的发圈。报名时IBJJF会员资格必须有效。孩子的会员资格通过家长的IBJJF账户建立，未成年人持出生证明可在赛场领取临时会员卡。成人需要携带政府签发的带照片证件。

在哪里找拉瓦尔附近的比赛

我们的比赛页面列出拉瓦尔附近即将举行的比赛，每周更新。报名前请先阅读赛事自己的页面：并非所有主办方都用同样的方式计算年龄。IBJJF使用出生年份，Grappling Industries则使用比赛当天的实际年龄。

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